Cara mengecilkan lengan dengan cepat


Mempunyai lengan terlalu besar mungkin menjadi masalah bagi sebagian orang. Dengan mengetahui cara mengecilkan lengan, seseorang bisa melakukan praktek untuk mengecilkan ukuran lengan. Untuk mengecilkan lengan butuh perjuangan agar hasilnya maksimal.

Bagi yang ingin mengecilkan ukuran lengan, artikel seputar cara memperkecil lengan ini mungkin saja bisa dijadikan referensi. Berikut cara mengecilkan lengan :

1. Wall push up
Untuk melakukan cara ini, berdiri dengan jarak sekitar 3 langkah dari tembok lalu ulur tangan mengarah ke arah tembok. Lakukan gerakan seperti layaknya push up biasa, hanya ini di tembok. Kembalikan tubuh ke posisi semula dengan menggunakan tangan sampai posisi tubuh berdiri seperti pada posisi sebelumnya. Perhatikan ritme gerakan push up. Lakukan sebanyak-banyaknya, tapi jangan paksakan bila punggung atau otot sudah merasa sakit.

2. Triceps push up
Untuk melakukan gerakan triceps push up tidak sama dengan melakukan gerakan wall push up. Lakukan gerakan ini dengan meletakkan kedua tangan saling berdekatan gerakan siku tetap dalam posisi yang tetap berdekatan dengan pinggang. Maksudnya, siku bukan ditekuk untuk menjauhi pinggang, tetapi ke arah dalam tubuh. Berusahalah untuk merasakan bahwa otot yang melakukan kerja yaitu otot lengan atas pada bagian dalam.

3. Weighted punch
Untuk melakukan gerakan ini, posisi tubuh harus berdiri dengan lebar kaki sama dengan pinggul dan pegang dumbbell pada kedua tangan. Posisi berdiri bertujuan agar posisi punggung baik dalam melakukan gerakan ini. Jika gerakan ini ingin dilakukan dengan cara duduk, harus dipastikan bahwa posisi punggung tetap tegak. Tangan kiri digerakkan setinggi mungkin ke arah atas. Kembalikan tangan kiri ke posisi awal, lalu secara bersamaan, angkat dumbell yang berada di tangan kanan setinggi mungkin. Secara bertahap, lakukan percepatan gerakan. Lakukan hal ini kurang lebih selama satu menit.

4. Alternating curls
Untuk melakukan gerakan ini, berdiri dengan membuka kaki secara lebar selebar bahu. Pada gerakan ini, posisi lutut sedikit ditekuk. Sementara itu, pegang dumbbell pada masing-masing tangan. Posisi kedua tangan pada bagian samping tubuh. Pastikan bahwa posisi punggung berada dalam posisi tegak dan bagian tangan atas tetap berada pada samping tubuh. Untuk melakukan gerakan lengkungan, tekuk siku pada pada satu tangan lalu angkat secara perahan genggaman tangan dengan ketinggian setinggi bahu. Setelah itu, kembalikan tangan ke samping tubuh seperti posisi sebelumnya. Lakukan secara bergantian dengan menggunakan tangan lainnya.

Itulah cara mengecilkan lengan. Jangan terlalu memaksakan diri bila sudah tidak kuat, karena bisa berbahaya bagi kesehatan. Oh iya, selain cara mengecilkan lengan, baca juga: cara mengecilkan perut

{ 13 komentar... read them below or add one }

baju senam wanita mengatakan...

wall push up sepertinya yg paling gampang ya sis? selama ini saya belum pernah coba nih

vicky anggraini mengatakan...

Knp 2 3 nd 4 gda gambarnya biar bsa d peragain

Anonim mengatakan...

Dumbell itu apa?

Yeyen Ong mengatakan...

Hanya no.1 yg mudah utk di praktek in.. Yg lain nggak ada gmbr nya.

Anonim mengatakan...

bila ingin serius menurunkan berat badan dengan produk HERBAL alami, bisa dg mengkonsumsi BIOFIT herbal.

Sudah banyak konsumen yg menggunakan produk ini. rata-rata dalam 1-2minggu baju dan celana mulai longgar.
gangguan kesehatan seperti alergi, migrain dan jantung berdebar berangsur hilang.

biofit ada 5 paket biasa dan 1 paket khusus maag akut
harga:
150rb (bisa menurunkan sekitar 5kg, program 1bln, bentuk nya kapsul)
275rb (bisa menurunkan sekitar 8kg, program 2bln, bentuk nya kapsul)
420rb (bisa menurunkan sekitar 12kg, program 1bln, bentuk nya kapsul)
550rb (bisa menurunkan sekitar 15kg, program 1bln, bentuk nya kapsul dan teh celup biofit)
750rb (bisa menurunkan sekitar 20kg, program 1bln, bentuk nya kapsul dan teh celup biofit)
untuk paket biasa sdh aman digunakan untuk yang sakit maag tdk akut.

untuk paket khusus harga 2.250.000
program 3bln, bentuknya kapsul dan teh celup biofit

semua konsumen yang ingin mengikuti program ini disarankan untuk menimbang dan mengukur lingkar badan terlebih dulu, tujuannya sebagai pembandingsebelum dan sesudah program.

yang membedakan tiap paket yaitu isi ramuannya memiliki kelebihan masing-masing dalam menurunkan berat badan
bila anda SERIUS dan MEMILIKI NIAT menurunkan berat badan dan sehat, bisa hubungi
0878 3232 7700

Novian21 mengatakan...

@ Vicky anggraini
@ Yeyen Ong

Terima kasih atas koreksinya. Sekarang sudah saya tambahkan gambar...

Anonim mengatakan...

ada efek sampingnya....gk....

sehat mengatakan...

cara di atas saya rasa bagus juga, tapi bila anda ingin mendapatkan tubuh langsing dan indah dalam waktu yg relatif singkat, mungkin dibutuhkan suplemen herbal alami untuk mempercepat proses penurunan bear badan.

saya menawarkan biofit herbal alami, bentuknya kapsul dan teh celup.
sudah banyak konsumen kami yang berhasil menurunkan berat badan, termasuk orang tua saya sendiri, yang sudah berhasil menurunkan hingga 25kg.
lingkar badan mengecil hingga 30cm, ukuran celana XXL menjadi M, gangguan kesehatan seperti maag dan migrain juga berangsung membaik.

biofit ada 5 paket biasa dan 1 paket khusus
paket 1 (150.000)
bentuk kapsul, penggunaan 1 bulan, untuk kelebihan 5kg

paket 2 (275.000)
bentuk kapsul, penggunaan 2 bulan, untuk kelebihan 8kg

paket 3 (420.000)
bentuk kapsul, penggunaan 3 bulan, untuk kelebihan 12kg

paket 4 (550.000)
bentuk kapsul dan teh celup, penggunaan 3 bulan, untuk kelebihan 15kg

paket 5 (750.000)
bentuk kapsul dan teh celup, penggunaan 3 bulan, untuk kelebihan 20-25kg

paket khusus (2.250.000)
bentuk kapsul dan teh celup,
penggunaan 3 bulan (untuk maag tidak begitu akut), untuk kelebihan 20-30kg
penggunaan 5 bulan (untuk maag tidak begitu akut), untuk kelebihan 20-30kg

yang membedakan tiap paketnya yaitu isi komposisinya.
usahakan menggunakan paket yang tepat sesuai dg kelebihan berat agar penurunan berat badan bisa maksimal.
cara menghitung berat ideal:
perempuan = tinggi badan -110= berat ideal
laki-laki = inggi badan - 100= berat ideal

bila anda BENAR-BENAR SERIUS ingin menurunkan beart badan,
bisa hubungi saya di 087832327700

Rahasia Cantik mengatakan...

latihan teratur akan memberikan hasil terbaik..

prih wie mengatakan...

Mudah di praktekin kalo dah biasa...q yakin mudah deh...

Anonim mengatakan...

Ga usah pake obat2 an olah raga teratur dan makan sehat.

Membentuk Tubuh Ideal mengatakan...

Mantab informasinya...

Cara Memutihkan Kulit Wajah mengatakan...

Wah infonya sangat bagus .... makasih ya.... ijin coba dulu

Poskan Komentar